Autocuidado e Saúde Mental

Prof. Alessandra Gonzaga, PhD

Vivemos tempos intensos, acelerados e emocionalmente exigentes. Pressões profissionais, excesso de responsabilidades, ansiedade constante e dificuldades nas relações são apenas alguns dos desafios cotidianos que afetam nossa saúde mental. Nesse cenário, o autocuidado deixa de ser um luxo ou uma tendência e se torna uma necessidade real, prática e acessível.

Este curso foi criado para te acompanhar em uma jornada de reconexão com o seu bem-estar. Vamos explorar o autocuidado como uma prática diária, adaptável e realista que integra corpo, mente e emoções. Longe de fórmulas prontas, a proposta é construir uma visão mais ampla, gentil e eficaz sobre como cuidar de si mesmo(a), prevenindo o esgotamento e cultivando qualidade de vida.

A cada aula, você será convidado(a) a refletir sobre seus hábitos, revisar suas prioridades, estabelecer limites e adotar práticas que tragam presença, leveza e propósito ao seu dia a dia. Pequenos gestos, repetidos com intenção, têm o poder de transformar rotinas, relações e a forma como você se sente no mundo.

Objetivos do curso:

• Redefinir o conceito de autocuidado e ampliar sua aplicação prática.
• Prevenir ansiedade, esgotamento e desequilíbrios emocionais.
• Integrar corpo e mente como base do bem-estar.
• Fortalecer a autoestima e a capacidade de autorregulação emocional.
• Desenvolver estratégias simples, acessíveis e sustentáveis de cuidado pessoal.

Temas relacionados:

Bem-estar emocional, saúde mental, hábitos saudáveis, mindfulness, equilíbrio entre corpo e mente.

O que o curso inclui:

✔️ 1 hora de vídeo em 6 aulas ilustradas.
✔️ E-book editável com exercícios práticos e reflexões
✔️ Acesso em dispositivos móveis, desktop e TV.
✔️ Certificado de conclusão.